Dù cà phê mang lại nhiều lợi ích, việc uống đúng cách là vô cùng quan trọng để tối đa hóa hiệu quả và tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

☕ Lượng dùng phù hợp: Khuyến nghị lượng caffeine an toàn cho người lớn khỏe mạnh là khoảng 400 mg/ngày, tương đương với khoảng 4 tách cà phê pha phin truyền thống hoặc espresso (tùy thuộc vào loại hạt và cách pha). Việc vượt quá ngưỡng này có thể gây lo lắng, mất ngủ và tim đập nhanh.

☕ Thời điểm uống: Tránh uống cà phê vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ 6–8 tiếng để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thời điểm lý tưởng để uống cà phê là vào buổi sáng muộn hoặc đầu giờ chiều, khi nồng độ cortisol trong cơ thể bắt đầu giảm.

☕ Tránh thêm đường và sữa đặc: Đường và sữa đặc (đặc biệt là sữa đặc có đường) là những “kẻ thù” lớn nhất làm giảm đi lợi ích sức khỏe của cà phê, đồng thời tăng lượng calo và rủi ro đường huyết. Hãy thử cà phê đen, hoặc thêm một chút sữa tươi không đường/sữa thực vật.

☕ Chất lượng hạt cà phê: Sử dụng hạt cà phê chất lượng cao, không pha trộn tạp chất hoặc rang cháy. Cà phê nguyên chất, được rang xay đúng cách sẽ giữ được tối đa chất chống oxy hóa và hương vị tự nhiên.

☕ Nghe cơ thể mình: Mỗi người có một ngưỡng chịu đựng caffeine khác nhau. Nếu bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng hoặc khó ngủ sau khi uống cà phê, hãy giảm lượng hoặc tạm dừng sử dụng.

Nếu bạn đang tìm kiếm một đơn vị cung cấp các sản phẩm cà phê chất lượng cao, đừng ngần ngại liên hệ với Minh Phát Coffee qua hotline hoặc truy cập ngay các gian hàng trên sàn thương mại điện tử👇

Công ty cà phê Quốc tế MINH PHÁT

Địa chỉ: 154/4 Lý Chính Thắng, phường Võ Thị Sáu, quận 3, thành phố Hồ Chí Minh

𝙃𝙤𝙩𝙡𝙞𝙣𝙚 & 𝙕𝙖𝙡𝙤: 0906931327 (8am-8pm)

𝙀𝙢𝙖𝙞𝙡: sales@minhphatcoffee.com

𝙒𝙚𝙗𝙨𝙞𝙩𝙚: https://minhphatcoffee.com/

𝙎𝙝𝙤𝙥𝙚𝙚: https://shopee.vn/minhphatcoffee

𝙏𝙞𝙠𝙏𝙤𝙠 𝙎𝙝𝙤𝙥: https://www.tiktok.com/@minhphatcoffeeofficial